Wichtige Tipps vom Experten
OA Dr. Roman Kleissner, Facharzt für Unfallchirurgie, Allgemeinmedizin
Der gepflegte Saunabesuch entspannt, erholt und tut einfach gut. Um den medizinischen Aspekt zu berücksichtigen beachten Sie bitte die folgenden Tipps unseres Sauna WM Arztes:
1. Gehen Sie regelmäßig zur Gesundenuntersuchung. Dadurch werden Erkrankungen des Herzkreislaufsystems erkannt. Sollten Erkrankungen wie z.B Bluthochdruck vorliegen, besprechen Sie das weitere Vorgehen mit Ihrem Arzt.
2. 2-3 Stunden vor dem Saunagang ausreichende, leichte Kost zu sich nehmen. Nicht mit vollem Magen in die Sauna gehen.
3. Keine Saunagänge bei fieberhaften Infekten, wie z.B. Erkältungen, Grippe. Dadurch wird der Kreislauf zu sehr belastet.
4. Nicht zuviele Saunagänge hintereinander. Hier gilt , daß der unerfahrene Saunageher zunächst nicht mehr als ein bis zwei Aufgüsse mitmachen sollte. Je mehr Erfahrung , desto mehr Saunagänge sind möglich.
5. Achten Sie auf Ihre Tagesverfassung. Manchmal ist ein Saunagang weniger, ein Gewinn für das persönliche Wohlbefinden. Der Körper ist nicht an jedem Tag gleichermaßen belastbar. Also hören Sie auf Ihren Körper und nicht auf andere.
6. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor während und nach den Saunagängen. Bevorzugen Sie isotonische kohlensäurefreie Getränke. Ein Fruchtsaft gemischt mit Wasser klingt einfach, ist aber sehr wirksam.
7. Ausreichende Ruhepausen zwischen den Saunagängen.
8. Gehen Sie nie gestreßt in die Sauna. Auch wenn dies eine gute Möglichkeit ist , einfach abzuschalten, so sollten Sie schon vorher ein wenig vom Alltagsstreß abgelegt haben. Streß kann eine ausgesprochen hohe Kreislaufbelastung bewirken, vor allem in Kombination mit einem Saunagang.
9. Achten Sie auf Ihre Hygiene. Vor allem "Anfänger" sollte sich über die sog. Saunaregeln informieren.
10. Genießen Sie. Natürlich ist ein Saunagang anstrengend, aber quälen sie sich nicht. Es ist keine Schande auch einmal vorzeitig die Sauna zu verlassen und manchmal die richtige Entscheidung.
Zur Person
Dr. Roman Kleissner ist Facharzt für Unfallchirurgie, Arzt für Allgemeinmedizin und hat eine Vielzahl von Zusatzausbildungen absolviert. Unter anderem ist er zertifizierter Sportarzt, Experte und Ausbildner für Manualtherapie uvm.
Neben seiner Tätigkeit als Oberarzt im KH Mistelbach ist er Teamarzt der österreichischen Karatemannschaft sowie Betreuer der Sauna WM.